
Перловая каша с бананом и орехами – простой и вкусный рецепт, как приготовить пошагово
Перловая каша с бананом и орехами
Большинство ярых противников перловки просто не знают, что ее тоже можно очень вкусно приготовить. В том числе и в виде сладкого завтрака. Например, мой любимый вариант с орехами и бананом. По желанию добавьте пару ложек меда.
Ингредиенты
- Перловка – 120 г
- Бананы – 1 штука
- Молотая корица – 1 ч.л.
- Орехи – 2 горсти
- Сливочное масло – 20 г
Пошаговый рецепт приготовления
Шаг 1: Подготовка перловки
Промойте перловку, залейте водой, проварите 15 минут после кипения и откиньте на дуршлаг.
Шаг 2: Варка перловки
Снова влейте примерно 500 мл воды, и варите на среднем огне до готовности.
Шаг 3: Добавление ингредиентов
Добавьте мелко нарезанный банан, корицу и рубленые орехи.
Шаг 4: Настойка каши
Дайте каше настояться под крышкой минут 10.
Пищевая ценность перловой каши
Перловая каша известна своими полезными свойствами. Она является источником сложных углеводов, которые поддерживают уровень энергии на протяжении долгого времени. Кроме того, в перловке содержатся витамины группы B, магний и железо, что делает ее отличным выбором для тех, кто заботится о своем здоровье.
Польза бананов
Бананы не только придают каше сладость, но и являются источником калия, который полезен для сердца. Также они содержат клетчатку, способствующую хорошему пищеварению.
Орехи и их преимущества
Орехи добавляют в блюдо не только вкус и текстуру, но и полезные жиры. Они богаты антиоксидантами и белком, способствуют укреплению иммунной системы, что делает это блюдо еще более ценным.
Как подавать перловую кашу
Перловую кашу с бананом и орехами лучше всего подавать горячей. Вы можете украсить ее медом или йогуртом для дополнительного вкуса. Каша прекрасно подходит как для завтрака, так и для полдника, помогая вам зарядиться энергией на весь день.
Советы по приготовлению
- Для более насыщенного вкуса можете добавить немного ванилина.
- Экспериментируйте с различными орехами – грецкие, миндаль или кешью подойдут идеально.
- Если вы любите более сладкие блюда, не стесняйтесь добавлять мед или кленовый сироп по вкусу.
Хранение
Приготовленная перловая каша может храниться в холодильнике до 3 дней. Просто разогрейте ее в микроволновой печи перед подачей. Это удобный вариант для быстрого завтрака в будние дни.
Вам также может понравиться

Сырные вафли со шпинатом и яйцом пашот
18.03.2024
Японский омлет с рисом – простой и вкусный рецепт, как приготовить пошагово
16.03.2024